النظام الغذائي "كان في الموعد " ، خسري 3 كيلوغرامات في 7 أيام

نحن نعلم مدى صعوبة تنفيذ أ حمية غذائية, ولكن من المهم جدًا أن تحمل ملف نظام غذائي صحي ومتوازن  لنكون قادرين على الشعور بالرضا عن أنفسنا والاستمتاع بحياة خالية من الأمراض ، بالإضافة إلى الاستفادة من مزيج جيد من أنواع مختلفة من غذاء.

هنا هو دليل للقيام به النظام الغذائي تم في الوقت المحدد, بفضله يمكنك خسارة 3 كيلوغرامات في 7 أيام بطريقة أخرى مفيد للصحة. لا تنسى الجمع بين هذا النظام مع تمرين  حتى تكون أكثر تناغمًا.

فهرس المادة

  • تعرف على كيفية إنقاص الوزن مع "تم On Time Diet "

تعرف على كيفية إنقاص الوزن مع "تم On Time Diet "

07 صباحًا لتناول الإفطار:

  • 2 بيض مسلوق بدون صفار
  • اختر من بين: شريحة واحدة من خبز القمح الكامل أو 4 مقرمشات من الحبوب الكاملة
  • اختر من بين: 1 كوب من الحليب أو الزبادي العادي أو القهوة أو الشاي ، وتوصي مجلة inForma المحليات التي تحتوي على السكر البني أو السكر الدايت.
  • 1 فاكهة باستثناء الموز والأناناس والمانجو وجوز الهند والعنب والأفوكادو

10 صباحًا منتصف الصباح:

  • يسمح 1 فاكهة

01 مساءً لتناول طعام الغداء:

  • يمكنك الاختيار بين 4 ملاعق كبيرة من الأرز ، 1 بطاطس أو 1 كوب من المعكرونة الكاملة أو الطبيعية.
  • 1 كوب سلطة
  • 120 جرام من البروتين يمكن أن يكون دجاج أو سمك أو ديك رومي. استبدل اللحوم بـ 5 ملاعق كبيرة من الحبوب أسبوعياً.
  • يسمح 1 فاكهة.

04 م منتصف بعد الظهر:

  • كوب واحد من القهوة أو الشاي ، يمكنك تحليته بالسكر البني أو سكر الدايت.

07 م لتناول العشاء:

  • 120 جرام من البروتين. إذا اخترت أن تأكل الحبوب ، فحاول ألا تتجاوز 4 ملاعق كبيرة.
  • 1 كوب سلطة.
  • 1 كوب بطيخ أو بابايا.

من المستحسن أن أثناء أداء أي نوع من حمية غذائية تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ، لأنها تزيد من نسبة الجلوكوز في الدم وهذا يمنع انخفاضها بسهولة أكبر.

  ملخص اسم المقال "تم في الوقت المحدد " رجيم ، خسري 3 كيلوغرامات في 7 أيام الوصف نحن نعلم مدى صعوبة إتباع نظام غذائي ، ولكن من المهم جدًا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل الشعور بتحسن. المؤلف ناتاليا

التفاعلات مع القراء

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here