نحن نعلم مدى صعوبة تنفيذ أ حمية غذائية, ولكن من المهم جدًا أن تحمل ملف نظام غذائي صحي ومتوازن لنكون قادرين على الشعور بالرضا عن أنفسنا والاستمتاع بحياة خالية من الأمراض ، بالإضافة إلى الاستفادة من مزيج جيد من أنواع مختلفة من غذاء.
هنا هو دليل للقيام به النظام الغذائي تم في الوقت المحدد, بفضله يمكنك خسارة 3 كيلوغرامات في 7 أيام بطريقة أخرى مفيد للصحة. لا تنسى الجمع بين هذا النظام مع تمرين حتى تكون أكثر تناغمًا.
فهرس المادة
- تعرف على كيفية إنقاص الوزن مع "تم On Time Diet "
تعرف على كيفية إنقاص الوزن مع "تم On Time Diet "
07 صباحًا لتناول الإفطار:
- 2 بيض مسلوق بدون صفار
- اختر من بين: شريحة واحدة من خبز القمح الكامل أو 4 مقرمشات من الحبوب الكاملة
- اختر من بين: 1 كوب من الحليب أو الزبادي العادي أو القهوة أو الشاي ، وتوصي مجلة inForma المحليات التي تحتوي على السكر البني أو السكر الدايت.
- 1 فاكهة باستثناء الموز والأناناس والمانجو وجوز الهند والعنب والأفوكادو
10 صباحًا منتصف الصباح:
- يسمح 1 فاكهة
01 مساءً لتناول طعام الغداء:
- يمكنك الاختيار بين 4 ملاعق كبيرة من الأرز ، 1 بطاطس أو 1 كوب من المعكرونة الكاملة أو الطبيعية.
- 1 كوب سلطة
- 120 جرام من البروتين يمكن أن يكون دجاج أو سمك أو ديك رومي. استبدل اللحوم بـ 5 ملاعق كبيرة من الحبوب أسبوعياً.
- يسمح 1 فاكهة.
04 م منتصف بعد الظهر:
- كوب واحد من القهوة أو الشاي ، يمكنك تحليته بالسكر البني أو سكر الدايت.
07 م لتناول العشاء:
- 120 جرام من البروتين. إذا اخترت أن تأكل الحبوب ، فحاول ألا تتجاوز 4 ملاعق كبيرة.
- 1 كوب سلطة.
- 1 كوب بطيخ أو بابايا.
من المستحسن أن أثناء أداء أي نوع من حمية غذائية تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ، لأنها تزيد من نسبة الجلوكوز في الدم وهذا يمنع انخفاضها بسهولة أكبر.
ملخص اسم المقال "تم في الوقت المحدد " رجيم ، خسري 3 كيلوغرامات في 7 أيام الوصف نحن نعلم مدى صعوبة إتباع نظام غذائي ، ولكن من المهم جدًا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل الشعور بتحسن. المؤلف ناتاليا 
