مرض السكري والحجر الصحي: المزيج المتفجر

الآن وقد أصبحنا محصورين في منازلنا ، قد نتساءل ، هل سيؤثر الحجر الصحي على مرض السكري؟ لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم هذه الأيام عندما تكون محبوسًا في المنزل ، نريدك أن تقرأ هذه المقالة من البداية إلى النهاية لأننا سنقدم لك 10 نصائح للسيطرة على مرض السكري لديك:

نظرًا لأنه في الحجر الصحي ليس لدينا إمكانية القيام بأنشطة في الهواء الطلق ، فإن هؤلاء المرضى الذين اعتادوا على الخروج لمدة ساعة على الأقل في اليوم لا يمكنهم القيام بذلك..

من ناحية أخرى ، فإن البقاء في المنزل دون القيام بأي شيء على الإطلاق يمكن أن يؤدي إلى تفاقم السيطرة على مرض السكري ، سواء بسبب نقص الأدوية ، أو عدم وجود شرائط اختبار لمراقبة مرض السكري ، أو حتى الإيجابيات مثل مقياس السكر أو ضخ المضخة. يضاف إلى ذلك ، أن هذه التغييرات في جداولنا اليومية ، يوميًا ، يمكن أن تسبب الإجهاد ، وتزيد من كمية الطعام ، وبالطبع الخمول البدني. كما يمكننا زيادة عدد الساعات التي نقضيها في النوم. كل ما سبق من شأنه أن يؤدي إلى تدهور نسبة السكر في الدم ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم.

إذن ما الذي يمكننا القيام به في هذا الحجر الصحي من أجل تجنب المزيد من المشاكل مع مرض السكري لدينا. دعونا نرى هذه النصائح العشر.

فهرس المادة

  • 10 نصائح لإنهاء الحجر الصحي
  • 1- حاول الحفاظ على الروتين
  • 2- تأكد من أن لديك مخزونًا جيدًا من الأدوية التي تستخدمها
  • 3- مراقبة حصص الطعام
  • 4- تجنب الكربوهيدرات الزائدة
  • 5- تجنب الوجبات الخفيفة
  • 6- انتبه لوزنك
  • 7- تأكد من تناول الماء
  • 8- إذا كنت متوتراً ، تحدث إلى شخص ما
  • 9- تعلم أشياء جديدة
  • 10- الحصول على قسط كاف من النوم

10 نصائح لإنهاء الحجر الصحي

1- حاول الحفاظ على الروتين

نحن نعلم أنه ليس بالأمر السهل ، لكن يجب أن تقترح ممارسة النشاط البدني اليومي جنبًا إلى جنب مع التوازن الغذائي. للقيام بذلك ، يمكنك ببساطة الانتقال إلى YouTube واختيار نوع الصالة الرياضية التي تريدها.

2- تأكد من أن لديك مخزونًا جيدًا من الأدوية التي تستخدمها

من بين الأدوية ، إذا كنت تعاني من داء السكري من النوع الأول ، فستحتاج إلى محاقن الأنسولين والإبر وقوارير الأنسولين. في حالة إصابتك بداء السكري من النوع 2 ، الأدوية مثل ميتفورمين ، جليمبيريد ، فيداجليبتين أو أي شيء تحتاجه. كلما أمكن ذلك ، في حجز لمدة أسبوع على الأقل.

3- مراقبة حصص الطعام

إذا أمكن ، احتفظ بسجل مكتوب لأجزاء الطعام الخاصة بك. في حالة الإفراط في تناول الطعام ، قلل من حجم الحصة. يمكن أن يؤدي الإجهاد مثل رياح الأمس إلى استهلاك المزيد من الأطعمة والمشروبات الغازية.

4- تجنب الكربوهيدرات الزائدة

إذا أمكن ، استبدل الكربوهيدرات بالسلطات والمكسرات والبقوليات.

5- تجنب الوجبات الخفيفة

لقد تحدثنا بالفعل عن هذا في النقطة الثالثة ، ولكن من المهم أن نضعها في الاعتبار. كلما أمكن ، حاول شرب السوائل منخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي الأسود أو القهوة..

6- انتبه لوزنك

إذا استطعت ، فحاول الحفاظ على وزنك. لهذا ، في كل مرة تذهب فيها إلى الصيدلية لشراء دواء ، نوصيك بأخذ بعض الوقت والخطوة على الميزان.

7- تأكد من تناول الماء

نوصي دائمًا بشرب 2 لتر من الماء يوميًا. لكن عادة عندما نكون في المنزل ، نعم لا شيء ، يمكن أن ننسى شرب الماء.

8- إذا كنت متوتراً ، تحدث إلى شخص ما

تحدث مع شريكك ، إذا أمكن ، حاول أن تلعب لعبة مع الأطفال أو مع كبار السن الذين يعيشون معك ، لقضاء المزيد من الوقت الجيد والاستمتاع بالحبس.

9- تعلم أشياء جديدة

حاول الاستفادة من هذا الوقت ، عليك الآن أن تتعلم وتقوي برنامج التمرين الخاص بك ، أو ربما تتعلم كيفية إعداد وصفة جديدة ، أو تعلم إجراءات جديدة مفيدة لك..

10- الحصول على قسط كافٍ من النوم

حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لكن لا تفرط في ذلك. سيساعدك النوم على البقاء متجددًا وحيويًا.

يمكن أن تساعدك هذه النصائح على تحقيق التوازن في هذه المرحلة الصعبة للغاية. يؤثر الجانب النفسي بشكل كبير على كيفية تعاملنا مع المرض. حاول الاستمتاع بمحيطك والأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها. بهذه الطريقة ، لن يكون قلقك أو مصدر راحتك وسعادتك طعامًا..

نأمل أن تكون هذه النصائح البسيطة مفيدة لك. إذا أعجبك المقال ، فلا تنس مشاركته. اترك لنا رأيك في مربع التعليقات.

ملخص اسم المقال مرض السكري والحجر الصحي الوصف الآن بعد أن أصبحنا محصورين في منازلنا ، قد نتساءل عن تأثير الحجر الصحي على مرض السكري علامة الاستفهام?

التفاعلات مع القراء

تعليقات

  1. يقول جون راميريز

    05/13/2020 الساعة 2:50 مساءً

    مقال ممتاز ، مفيد جدا لمن يعانون من مرض السكري حتى يتعلموا و يتحكموا به قليلا.

    بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة طرق أخرى لكيفية التعامل معها ، أدعوكم للتجول في هذا الموقع.

    إجابه

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here