كيف يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي؟

التمثيل الغذائي البطيء ينتج عنه بضعة كيلوغرامات إضافية إذا كان مصحوبًا بنظام غذائي سيء. هنا بعض الحيل لتسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تحقيق حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

فهرس المادة

  • كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي?
  • كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدي?
    • 1. تحسين النظام الغذائي لتسريع عملية التمثيل الغذائي
    • 2. ممارسة الرياضة لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك
    • 3. احصل على قسط جيد من النوم ليلاً لتسريع عملية التمثيل الغذائي.

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي?

نتيجة أ التمثيل الغذائي البطيء إن تراكم الطعام على شكل دهون يسبب السمنة.

عندما نبدأ في زيادة الوزن ، تلعب السعرات الحرارية دورًا مهمًا للغاية ، ولكن هناك عامل آخر أكثر أهمية وهو كيفية عمل أجسامنا لها سعرات حراريه تحويلها إلى طاقة.

إذا كان لدينا ملف التمثيل الغذائي معجل تمكنا من حرق أكبر كمية من الدهون المخزنة في أجسامنا خلال النهار.

كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدي?

لتجنب التراكم ، من الضروري معرفة كمية السعرات الحرارية التي نحتاجها يوميًا لاستهلاك النسب الصحيحة. الصيغة البسيطة هي ضرب الوزن في 24.2. ثم علينا أن نعرف سعرات حراريه أن يحتوي كل طعام ، وبناءً على ذلك ، حدد الحصص التي يمكننا استهلاكها يوميًا.

1. تحسين النظام الغذائي لتسريع عملية التمثيل الغذائي

ال بروتين ضرورية لأنها تتمتع بأعلى تأثير حراري لجميع المركبات ، وهذا يسمح للجسم حرق بعض السعرات الحرارية في وقت الابتلاع.

ال الكربوهيدرات مهمة أيضًا لعملية التمثيل الغذائي ويجب ألا نستبعدها من حمية غذائية.

ال ماء زيادة السرعة التي يغادرون بها حرق السعرات الحرارية, بالإضافة إلى تنظيف أجسامنا. استهلك ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.

2. ممارسة الرياضة لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك

ممارسة نوع من النشاط البدني يسمح لنا بحرق ما بين 20٪ و 40٪ من السعرات الحرارية التي نستهلكها يوميًا. لا يعد أسلوب الحياة المستقر ميزة كبيرة ، ولكن إذا كان أسلوب حياتنا لأسباب أخرى ، فيجب علينا ذلك تقليل عدد السعرات الحرارية ماذا نستهلك.

يمكننا أيضًا التفكير في تغيير هذه العادة واختيار القيام بأي منها النشاط البدني, لا حاجة للقيام أ رياضة على وجه التحديد ، فإن مجرد ممارسة الرياضة في أنشطتنا اليومية سيساعد في تسريع التمثيل الغذائي, تمارين مثل المشي وصعود السلالم وغسيل السيارة تساعدنا على ذلك حرق السعرات الحرارية.

3. احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً لتسريع عملية الأيض.

عندما نمر بالمواسم بدون نايم يزداد جوعنا ، ونأكل أكثر ، يتباطأ الهضم. الحد الأدنى الموصى به هو ثماني ساعات يوميا.

هؤلاء نصائح إنهم يخدمونك ليس فقط من أجل تسريع عملية التمثيل الغذائي, إذا لم يكن كذلك ، فماذا يفعلون؟ تحسين صحتك الجسدية بشكل ملحوظ.

ملخص اسم المقال كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي؟ الوصف: يؤدي التمثيل الغذائي البطيء إلى زيادة الوزن إذا كان مصحوبًا بنظام غذائي سيء. إليك بعض الحيل لتسريع عملية التمثيل الغذائي. المؤلف ناتاليا

التفاعلات مع القراء

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here