4 علاجات طبيعية لمكافحة القلق

يقدر الخبراء أن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص يعاني اضطرابات القلق في مرحلة ما من حياتهن ، والنساء أكثر عرضة من الرجال لمثل هذه المشاكل المرتبطة بالتوتر اليومي. إذا كنت تشعر أحيانًا بالقلق من القلق ، فلا تتسرع في طلب الدواء. للقيام بذلك ، يمكننا تجربة بعض الطرق الطبيعية لتهدئة أنفسنا وتحسين حالة نظامنا العصبي.

فهرس المادة

  • الشاي الساخن مع تأثير الاسترخاء
  • الحمامات والزيوت العطرية
  • التدليك يخفف التوتر العصبي
  • العلاج بالضوء لمكافحة القلق

الشاي الساخن مع تأثير الاسترخاء

بالنسبة محاربة القلق ولتخفيف التوتر العقلي ، الحل الفعال والمفيد هو شرب الشاي الساخن. ونبتة العرن المثقوب هي واحدة من أكثر النباتات التي تمت الإشارة إليها مع تأثير مهدئ ومزيل للقلق. لذلك ، نقع ملعقة صغيرة من النبات في 250 مل من الماء المغلي واشرب كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم لمدة أسبوع. حشيشة الهر هو نبات آخر له تأثير الاسترخاء. لتحضير ضخ حشيشة الهر ، تحتاج إلى إبقاء جذر النبات في الماء لمدة ثلاث ساعات. يتم تحضير الشاي من ملعقة صغيرة من الجذر في 200 مل من الماء ويشرب كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم ، بناءً على توصية المعالج بالأعشاب. تعتبر أشجار البلوط فعالة جدًا لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع مع مزيج شاي الأعشاب. لذلك ضعي نصف ملعقة صغيرة من أزهار الزيزفون,

الحمامات والزيوت العطرية

في المساء ، قبل النوم ، يمكنك أخذ حمام دافئ كل ليلة لإضافة خمس قطرات من الزيت العطري مع تأثير مهدئ ومهدئ. من بين أكثرها فعالية في حالة القلق روائح الخزامى والنعناع والليمون واليوسفي والإيلنغ يلانغ والمريمية والورد والياسمين والجينسنغ الصيني وإكليل الجبل. لديهم موهبة موازنة الحالة العاطفية ، وتقليل التوتر العصبي ، وإرخاء الجسم والعقل. يمكنك أيضًا استخدام هذه الزيوت في مصباح العلاج العطري لشم رائحة الجو في الغرفة. لاحظ أن حمامات الزيت المتطاير يجب أن تدوم حوالي 15 دقيقة. لمحاربة القلق ما هو أفضل من الحمام ?

التدليك يخفف التوتر العصبي

إجراء أكثر فاعلية لمكافحة القلق هو الجمع بين فوائد الزيوت الأساسية ومزايا التدليك. للتدليك ، أضيفي قطرتين إلى خمس قطرات من الزيت الطيار إلى ملعقة كبيرة من الزيت النباتي أو زيت الزيتون. من الناحية المثالية ، قم بالتدليك بهذه الزيوت المخففة مرة أو مرتين في الأسبوع. يعتبر التدليك بالحجر الساخن حلاً ممتازًا لتخفيف التوتر العصبي. يقول الخبراء أن هذا النوع من التدليك أكثر فاعلية من النوع التقليدي المريح ، لأنه من خلال وضع الأحجار الساخنة على الجلد ، يتم امتصاص الزيوت الأساسية بشكل أفضل.

العلاج بالضوء لمكافحة القلق

خاصة في بلدان الشمال الأوروبي ، غالبًا ما يستخدم العلاج بالضوء في حالة القلق أو الاكتئاب أو الأرق. لذلك ، وفقًا للمختصين ، فإن التعرض لضوء الفلورسنت القوي ، لفترات زمنية محدودة ، يعطي نتائج ملحوظة من حيث تحسين نوعية النوم والمزاج. يتم تنفيذ الإجراء يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل ، ويفضل في الصباح ، وليس له أي آثار جانبية.

التفاعلات مع القراء

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here